Postoji mnogo načina koji mogu pomoći ljudima da povećaju svoj IQ, kao i da poboljšaju funkciju mozga. Studije sugeriraju da funkcija mozga utječe i na cjelokupno zdravlje. Sljedeći popis može dati dobre ideje kako osoba to može postići:
1) Naučite nešto novo
Učenje nove vještine nije samo zabavno i zanimljivo, već može pomoći i u jačanju veza u vašem mozgu. Istraživači su imali starije ljude koji su isprobali različite aktivnosti, ali samo oni koji su naučili novu vještinu pokazali su značajno poboljšanje u funkciji mozga. Mozak je poput mišića. Što ga više koristite, postaje jači.
Pokušajte pronaći novi hobi koji vas uzbuđuje i izaziva. Naučiti nešto novo ne mora biti akademsko. Uzmite glazbeni instrument, isprobajte novi jezik, počnite kuhati, prošivati ili igrati šah na računalu. Također jedan od najboljih načina da proširite svoje učenje je podučavanje vještine drugoj osobi.
Budite kreativni. Svako vrijeme provedeno u kreativnosti i isprobavanju novih stvari zaista može utjecati na cjelokupno funkcioniranje vašeg mozga.
2) Često čitanje
Ne može se poreći koliko su knjige korisne u ljudskom kognitivnom razvoju. Zapravo, koristi za razvoj još su izraženije kada knjige postanu dio aktivnosti roditeljskog povezivanja. Istraživanja su također pokazala da je korištenje mašte izvrstan način za treniranje mozga jer prisiljavate svoj um da 'zamišlja' ono što zamišljate. Čitanje je sjajan način da pokrenete maštu!
3) Novi jezici
Biste li se iznenadili kada biste saznali da je više od polovice svjetske populacije dvojezično? Ne bi trebalo čuditi da je učenje više jezika korisno za ljudski mozak - i što ranije, to bolje. Jezici su isto što i matematika ili šah, kada dijete započne s jednostavnim izračunima ili potezima, a zatim ih kombinira u nevjerojatne formule i prekrasne šahovske partije.
Nedavne studije istraživale su odnos između ranog učenja jezika i IQ-a. Rezultati su pokazali da je intenzivno učenje jezika kroz razgovor i interakciju vrlo korisno za kognitivne ishode kasnije u životu.
4) Vježbajte
Vježbanje pokreće protok krvi. To pomaže vašem mozgu da dobije kisik i hranjive tvari koje su mu potrebne za vrhunske performanse. Neka su istraživanja otkrila da su ljudi koji su vozili sobni bicikl ili hodali na traci za trčanje 30-60 minuta, tri puta tjedno, poboljšali protok krvi u području mozga koje se bavi zadržavanjem pamćenja. Nakon 12 tjedana bolje su prošli na testovima pamćenja.
Vježbanje također pojačava učinke korisnih kemikalija u mozgu i smanjuje hormone stresa. Možda najvažnije, vježbanje igra važnu ulogu u neuroplastičnosti jačanjem faktora rasta i poticanjem novih neuronskih veza.
5) Pravilna prehrana- Voće i povrće. Proizvodi su prepuni antioksidansa, tvari koje štite vaše moždane stanice od oštećenja. Šareno voće i povrće posebno su dobri izvori antioksidansa "superhrane".
- Cjelovite žitarice
- Začini – kurkuma, đumbir, cimet, crni papar
- Zeleni čaj
6) Više čimbenika koji bi mogli pomoći u poboljšanju vašeg IQ-a i kognitivnih funkcija
- Zapamtite stvari
- Igrajte Tetris
- Igrajte igre mozga
- Koristite svoj mozak više u jednostavnim zadacima – manje se oslanjajte na korištenje kalkulatora i pametnog telefona.
- Povremeno - Izbacite se iz svakodnevne rutine
- Zapišite stvari
- Organizirajte stvari, očistite kuću, razbistrite um
- Ne zloupotrebljavajte alkohol
- Naspavajte se dovoljno
- Provodite vrijeme u prirodi
- Držite stres pod kontrolom
-Smijeh
- Družiti se i izgraditi snažne veze s ljudima